Nos cours de yoga
& Pilates

Pratique de yoga complète, accessible et respectueuse du corps

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Travail sur :

- le souffle par des exercices de respiration, pranayama

- posture, Renforcement, mobilité, souplesse

- la méditation pour se recentrer, être plus présent à soi, mieux gérer son stress

Niveaux débutants/tous niveaux

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Pratique dynamique dans laquelle chaque mouvement est initié par le souffle.

 

Travail sur :

- les muscles profonds

- la posture du corps

- tonicité et renforcement musculaire

- le souffle avec des pranayamas (respiration)

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 Deux niveaux proposés : 

- débutants, tous niveaux

- intermédiaire/avancé : avoir pratiqué au moins un an de hatha/vinyasa

Pratique de renforcement musculaire avec ou sans accessoire où la respiration Pilates est essentielle.

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Travail  sur :

- Amélioration de la posture

- Muscles profonds : sangle abdominale, dos

-Centrage et concentration par le souffle

- Mouvement lent et en contrôle

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Débutant/tous niveaux

Pratique dynamique qui mélange Pilates et yoga flow. 

 

Travail sur :

- renforcement muscles profonds

- souffle, cardio

-Ramène de l’énergie dans le corps

- souplesse

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​Tous niveaux, conseillé d'avoir une pratique de yoga ou Pilates régulière

La barre au sol est une discipline complémentaire du yoga, venant de la danse. C'est une pratique rythmé qui travaille sur l'ensemble du corps. 

 

Travail sur :

- développer la tonicité musculaire du corps

- souplesse

- améliorer visiblement la posture et l'alignement du corps.

 

Un incontournable et un allié pour le postural en Yoga.
Tous niveaux

Pratique douce, les postures sont maintenues plusieurs minutes au sol, aidé par du matériel. Vise à créer des jeux de pression et compression du corps, qui régule la circulation de l’énergie.
Les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes, ce qui favorise le relâchement des muscles, tendons, ligaments, fascias et articulations.

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Bienfaits :​

- régénérer son corps, relâcher le mental

- calmer le système nerveux

- relaxation, réduction du stress

​Niveau : débutant, tous niveaux

Cours avec des thématiques bien ciblées comme : yoga du dos, sangle abdominale, détox, sculpt, FEETUP et bien d'autres.

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Travail sur :

- cibler une zone de son corps plus intensément

- Renforcer un groupe de muscle

- Délier des tensions, soulager des maux

Niveau : débutants/tous niveaux

C'est une pratique de yoga douce et hollistique qui combine Hatha Yoga, Yoga des hormones, Yin Yoga et méditation. Il s’adresse à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur condition physique, et met l’accent sur la connexion au corps, la respiration et la détente.

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Travail sur :

​- harmoniser le système hormonal,

- améliorer la santé féminine

-favoriser le bien-être émotionnel

-périnée

- énergie du bassin

Niveau : débutants/tous niveaux