Nos cours de yoga
& Pilates

Pratique de yoga complète, accessible et respectueuse du corps

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Travail sur :

- le souffle par des exercices de respiration, pranayama

- posture, Renforcement, mobilité, souplesse

- la méditation pour se recentrer, être plus présent à soi, mieux gérer son stress

Niveaux débutants/tous niveaux

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Pratique dynamique dans laquelle chaque mouvement est initié par le souffle.

Travail sur :

- les muscles profonds

- la posture du corps

- tonicité et renforcement musculaire

- le souffle avec des pranayamas (respiration)

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 Deux niveaux proposés : 

- débutants, tous niveaux

- intermédiaire/avancé : avoir pratiqué au moins un an de hatha/vinyasa

Pratique de renforcement musculaire avec ou sans accessoire où la respiration Pilates est essentielle.

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Travail  sur :

- Amélioration de la posture

- Muscles profonds : sangle abdominale, dos

-Centrage et concentration par le souffle

- Mouvement lent et en contrôle

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Débutant/tous niveaux

Pratique dynamique qui mélange Pilates et yoga flow. 

Travail sur :

- renforcement muscles profonds

- souffle, cardio

-Ramène de l’énergie dans le corps

- souplesse

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​Tous niveaux, conseillé d'avoir une pratique de yoga ou Pilates régulière

La barre au sol est une discipline complémentaire du yoga, venant de la danse. C'est une pratique rythmé qui travaille sur l'ensemble du corps. 

Travail sur :

- développer la tonicité musculaire du corps

- souplesse

- améliorer visiblement la posture et l'alignement du corps.

Un incontournable et un allié pour le postural en Yoga.
Tous niveaux

Pratique douce, les postures sont maintenues plusieurs minutes au sol, aidé par du matériel. Vise à créer des jeux de pression et compression du corps, qui régule la circulation de l’énergie.
Les postures sont maintenues entre 3 et 5 minutes, ce qui favorise le relâchement des muscles, tendons, ligaments, fascias et articulations.

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Bienfaits :​

- régénérer son corps, relâcher le mental

- calmer le système nerveux

- relaxation, réduction du stress

​Niveau : débutant, tous niveaux

Un cours d’une heure spécialement pensé pour permettre aux enfants de bouger, s’amuser, se détendre et découvrir le yoga à leur rythme.
À travers des postures ludiques, des petits jeux, des exercices de respiration, des moments de calme et de relaxation, les enfants apprennent progressivement à mieux connaître leur corps, développer leur équilibre et leur coordination, améliorer leur concentration et accueillir leurs émotions.

Le cours alterne mouvement et retour au calme afin de respecter l’énergie et les besoins des enfants, dans une atmosphère joyeuse et bienveillante, sans recherche de performance.

Petit groupe pour un accompagnement attentif et adapté à chaque enfant

Le cours de Yogadanse est une invitation à explorer le mouvement de manière fluide, créative et intuitive. À travers un mélange harmonieux de postures de yoga, de danse libre, de respiration et de musique, chacun est amené à se reconnecter à son corps, à ses sensations et à son énergie.

Sans recherche de performance ni de technique de danse particulière, ce cours permet de développer la souplesse, la coordination, l’ancrage et l’expression de soi dans la joie et la liberté. Un véritable moment de lâcher-prise où le mouvement devient un outil de bien-être, de présence et d’épanouissement.

Accessible à tous les niveaux.

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